تمارين ما بعد الولادة: لياقة مخصصة للأمهات الجدد
تطبيق تمارين ما بعد الولادة هو تطبيق مجاني لهواتف آيفون مصمم خصيصًا للنساء في فترة ما بعد الولادة، من اليوم الأول بعد الولادة حتى ستة أشهر بعد الولادة. يتميز البرنامج بتمرين يومي فريد مصمم وفقًا ليوم ما بعد الولادة المحدد للمستخدم، مع التركيز في البداية على استعادة وظائف العضلات العميقة واستهداف عضلات قاع الحوض برفق. بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من عملية قيصرية، تبدأ التمارين بتمارين لطيفة جدًا. يمكن للمستخدمين اختيار نسخة "خفيفة" من التمرين اليومي إذا لزم الأمر، لتناسب مستويات الطاقة المتفاوتة التي يتم تجربتها خلال هذه الفترة.
أفضل بديل موصى به
يوفر التطبيق روتينات تأخذ في الاعتبار حالات صحية مختلفة بعد الولادة، مثل الولادة المهبلية أو القيصرية، والتمزق، وحجم الانفصال. من خلال إدخال بيانات صحية شخصية، يقوم التطبيق بإنشاء تمارين مناسبة لضمان السلامة والفعالية. جميع التمارين لا تتطلب أي معدات، مما يجعلها متاحة للأمهات الجدد لأدائها في المنزل. تم تطويره بواسطة أخصائي علاج طبيعي ذو خبرة متخصص في صحة النساء، حيث تعطي التمارين الأولوية للتعافي بعد الولادة.
